Animateur :

Orane LOMBARD

Le Pilate est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).

Ce sport dynamique, ludique et complet repose sur une méthode d'entraînement variée, effectuée avec un gros ballon, qui permet un travail de renforcement musculaire complet par des exercices jouant sur l'instabilité et sollicitant les muscles en profondeur.

L'utilisation du ballon de gymnastique permet de décharger une partie du poids de corps lors des entraînements pour travailler l’équilibre, la souplesse et le gainage en sollicitant l’ensemble du système musculaire.

Cette pratique illustre parfaitement la pratique sportive « bien-être » et « santé ». À ce titre, ce cours s'adresse à tous les publics, aux sportifs les plus aguerris.

La country se danse sur tous les types de musique country : valse, cha-cha-cha, irlandais, rock, pop, voire tango, etc. Chaque musique jouée lors d'un bal country peut donner lieu à l'exécution d'une ou plusieurs chorégraphies. Une même chorégraphie peut être effectuée sur plusieurs musiques. Aujourd'hui, il existe plus de 2 000 chorégraphies. Le principe est simple : il faut répéter une chorégraphie sur un certain nombre de murs. Le mur de départ, appelé le mur de 12 heures, est par convention celui se situant face aux musiciens lors d'un concert, face au public sinon. Les danses sont majoritairement composées de deux ou quatre murs, mais certaines n'en ont qu'un seul, et d'autres se dansent en cercle, en couple (danse partner) ou face-à-face (danse contra). Certaines chorégraphies, comme Lookout, se dansent principalement en diagonale, c'est-à-dire entre deux murs. D'autres utilisent les diagonales pour quelques pas seulement, comme I Run to You.
Les chorégraphies sont composées de sections de 8 temps (6 dans le cas des valses). Les danses les plus courtes font 16 temps.
Certaines chorégraphies peuvent contenir des tags (morceau de chorégraphie rajouté de façon exceptionnelle) ou bien des restarts (la chorégraphie recommence au début). Certaines chorégraphies particulièrement avancées combinent plusieurs tags différents et plusieurs restarts. La difficulté d'une danse est souvent subjective : elle dépend bien sûr des tags, restarts, de la durée de la chorégraphie, mais aussi du départ, du style et beaucoup du feeling ressenti avec la musique.
Tout le monde peut créer une chorégraphie de danse country, à condition de respecter certains critères.

La boxe anglaise est l’un des sports de combat les plus répandu. Elle oppose deux adversaires qui s’affronte dans un ring durant plusieurs rounds à l’aide de techniques de coups de poings (directs, crochets, uppercuts…).

On connait tous certains grands noms de ce sport tel que Mohamed Ali ou encore Mike Tyson.

Il s’agit d’un sport véritablement complet.

En effet, la pratique de la boxe développe les qualités physiques sur de nombreux aspects : Endurance, explosivité, coordination, force etc…

Elle permet aussi de développer la confiance et la maîtrise de soi, aide à évacuer le stress et à repousser ses limites.

Les cours sont composés d’un échauffement, de travail technique de boxe individuel et en binôme, de mises en situation, de travail physique et d’un retour au calme en fin de séance.

Les cours s’adresses aux hommes comme aux femmes et aux adolescents dès 13ans, que vous soyez débutant ou non.

L’activité Boxe anglaise est encadrée par un éducateur sportif diplômé au niveau universitaire et fédéral.

Equipements nécessaires (sauf pour les séances d’essai) : Gants de boxe / Protège dents / Coquille

Equipements conseillés : Bandes de boxe ou sous gants / corde à sauter

N’hésitez pas à demander à l’entraineur des conseils concernant ces équipements.

Le Judo est un sport harmonieux, de loisir et de compétition.
Si l’entretien physique peut être l’une des principales motivations du judoka adulte, le judo est pour la majorité de ses pratiquants beaucoup plus qu’une gymnastique ludique.
Dans le dojo, où s’affrontent et se rencontrent les judokas, le respect des autres et des valeurs morales tient une place essentielle. Le judo est un sport tout en harmonie qui procure un véritable équilibre. La relation avec le partenaire y est fondamentale : l’échange, le partage, la collaboration et la progression sont étroitement liés.
L’engagement physique dans la pratique du judo est primordial. Mais cet engagement est toujours subordonné au respect de l’autre. Chacun peut ainsi progresser à son rythme.
Pas de travail sans échauffement préalable, pas de pratique intensive sans exercices de renforcement musculaire... L’apprentissage du judo se fait de manière progressive en fonction des aptitudes de chacun. La technique est étudiée pour elle-même sans esprit de compétition. Vous découvrirez qu’elle devient, au-delà de l’efficacité, un vecteur d’évolution et procure un véritable plaisir d’apprendre.